Personal Trainer Carmen Sawa

Shake nutritivo de chia

Calorias por porção: 170
Rendimento: 1 porção 

Ingredientes

• 1 medida do shake (sabor da sua preferência)
•  1 col. (sopa) de chia
•  1 copo (250 ml) de água

Modo de preparo

Bata o shake, a chia e a água no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo. Para perder peso, substitua o café da manhã ou o jantar pelo shake.

*Receita sugerida pela nutricionista Tamires Freitas, da Dan Corps.

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