Personal Trainer Carmen Sawa

Malhe a panturilha com a ajuda da escada

Jeito certo de fazer

Sentada sobre um degrau da escada, mantenha a perna direita flexionada com o pé apoiado no chão, enquanto a esquerda fica estendida. Eleve-a e volte à posição inicial. Procure manter a coluna ereta e o abdômen contraído. Repita com a outra perna.

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